排卵试纸如何判断强阳

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【夏季妈妈这样坐月子,对你和宝宝都好!曾沛

文章来源:http://www.runho.cn  发布日期:2019-03-28

  

  恰逢炎热的夏天,新妈咪赶上了坐月子,确实是一件心烦的事情,那么,要想过一个清爽健康的热月子,新妈咪应该注意哪些问题呢?

  月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体除乳房外的各器官恢复至孕前状态的6个星期。夏天,特殊的气候状况导致坐月子与其他季节有所不同,让我们从五个方面告诉新妈咪夏天坐月子应该注意哪些方面吧。

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  习惯篇

  新妈咪在坐月子时,需要调整一些生活习惯,这样才有利于身体恢复和宝贝健康。

  自然分娩的新妈咪,分娩后2~5天便可洗澡,洗澡最好采用淋浴。时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。洗头后,不要使用吹风机,最好的方法就是自然风干。餐后要漱口,睡前刷牙。

  

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  新妈咪需要一定时间适应新的生活,因此月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样可以避免人多使室内空气污浊。

  产后擦洗会阴每天至少两次,大便后加洗1次。特别是炎热的夏天,如不注意清洁,很容易导致伤口感染。新妈咪可以用棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫。躺卧时,应卧向伤口的对侧,如会阴伤口在左侧,应向右侧卧,以防恶露流入伤口,增加感染机会。

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  月子妈咪应该每天保证8~10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝贝吃奶或者【夏季妈妈这样坐月子,对你和宝宝都好!曾沛哭闹,无法睡好,白天也要趁宝贝睡觉的时候抓紧时间休息。

  如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席或者亚麻席,这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗,保持清洁卫生。

  饮食篇

  月子妈咪需要的营养更为充足,所以饮食应广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。

  适当饮用红糖水,补铁、利尿。不过,饮用过多会导致新妈咪出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

  

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  从半流食慢慢过渡到正常饮食。产后几天可以选择一些比较容易消化的食物,如粥或烂面等,排气后即可改普通饮食。

  少食多餐,不可贪吃。因为月子妈咪大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

  避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘问题,可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

  饮食不能过于清淡。新妈咪在产后出汗、分泌乳汁需要大量地饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点儿都不放。

  

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  不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。尤其是进行哺乳的妈咪,应保证每天比正常女性多摄入700卡的热量。

  保证补钙补铁的食物摄取量。新妈咪每天钙的摄取量应不少于1000毫克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。

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  不吃生冷食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟后再饮用,或者是将水果煮成水果茶饮用。

  居家篇

  炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题,对新妈咪来说最理想的标准就是“舒适”。

  室内温度不能过高,要经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈咪在换气时着凉,可以让新妈咪暂时待在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

  

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  天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈咪感觉舒适为宜。但在使用空调时,应注意三个方面:空调风不可以直接吹向新妈咪;新妈咪应穿长衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子;空调过滤网应经常清洗,以免细菌滋生。

  夏季月子里,宝贝和妈咪能用空调吗?

  A:可以用,避免直吹,适当通风

  炎热酷暑季节,如果环境温度过高,特别容易发生新生儿脱水热。但使用空调时应注意几点:首先要将室温控制在24~26℃,上下波动最好在1℃范围。另外,还要看一下室内的湿度是否保持在50%~60%,如果比较干燥,建议再加配一台加湿器一起使用。尤其注意调试好空调的吹风方向,不要对着宝贝吹。在使用空调之前尽量将空调和房间清理干净,防止因空气流动泛起的尘螨造成对宝贝呼吸道的不良刺激。

  

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  但是,不建议宝贝长时间待在空调房间里,由于新生宝贝皮下脂肪少,体温调节中枢尚未发育完善,在冷空气环境下,毛细血管收缩,汗腺孔闭合,胃肠运动减弱,抵抗力下降。空调机内有可能会隐藏着细菌、霉菌,空气被污染,易引起呼吸道感染或腹泻病,所以,空调房间适当通风换气是很有必要的。

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