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【孕期抽筋太可怕?教你几招轻松破】电警棍电

文章来源:http://www.runho.cn  发布日期:2019-03-28

  

  有一些孕期的妈妈,尤其是孕晚期。夜里明明睡的好好的,结果腿一抽筋,难受要死,睡意都没有了。更令人费解的是,就是早上伸个懒腰,腿就开始抽搐,是各种的不爽呀。那抽筋到底是啥原因呢?

  (1)孕期抽筋的原因

  

  1.钙磷比例失衡。如果孕妈妈在孕期摄入的钙不足,就很容易造成钙磷失衡,从而发生腿抽筋的现象。

  2.站立时间过久。孕期站立时间过久,做太多路,都会引起孕妈妈的腿部的痉挛。

  3.下肢血液循环不畅。

  (2)孕期抽筋的危害

  

  关于孕期抽筋,虽然不像疾病一样可怕,但是孕期抽筋也是不容忽视的。孕期抽筋就是肌肉暂时性僵硬,如果孕期抽筋是缺钙导致的,那缺钙就可能对胎宝宝的发育,产生影响,诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病。

  (3)如何预防孕期抽筋

  

  1.加强钙质的摄入

  孕期钙的补充可以通过食物来进行,富含钙的食物,有乳制品、坚果类、海鲜类等等。

  

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  当然除了从饮食上改善,孕妈妈们也可以选择一些专门补钙的产品,不过选择的时候要注意选择知名、妈妈口碑比较好的产品。

  

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  2.注意补充维生素D

  

  维生素D能促进钙的吸收,如果没有足量的维生素D,身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收,所以维生素D的补充很重要哦。维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。

  

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  3.运动防抽筋

  

  孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋,例如睡前活动一下小腿的肌肉,特别是容易抽筋的部位哦。

  瑜伽就是孕妈妈们一个不错的选择,不仅可以帮助妈妈们放松身心,预防抽筋还有更利于宝宝的发育哦。

  

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  5.睡前温水泡脚

  孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚,然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚,也可以用热毛巾热敷一下小腿。

  (4)抽筋时怎么办

  

  1.立即脚着地

  当孕麻麻发生抽筋的时候,可以脚跟着地,或用脚跟抵住其他的东西。也可以膝盖伸直,脚掌向膝盖的方向上翘,并以脚踝为中心呈圆圈绕动。

  2.按摩小腿部位

  当孕麻麻抽筋时,粑粑可以帮助麻麻按摩小腿肚,也可以用热【孕期抽筋太可怕?教你几招轻松破】电警棍电水泡脚以及小腿抽筋处,然后按摩小腿部位。


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