職場情壓與心理健康管理
2025-09-24 06:56:26
講師：牟老師 瀏覽次數(shù)：11
課程描述INTRODUCTION
職場情壓與心理健康管理
· 全體員工· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)
培訓(xùn)講師：牟老師
課程價格：￥4800元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
2025-10-14
上海
課程大綱Syllabus
職場情壓與心理健康管理
課程背景:
本課程從工作應(yīng)景務(wù)實應(yīng)用角度入手，以實戰(zhàn)落地工具輔助真實內(nèi)部案例進(jìn)行體驗實訓(xùn)，讓心理這門復(fù)雜的學(xué)問學(xué)習(xí)，變得簡單、直觀。授課現(xiàn)場，即可解決員工的大量癥結(jié)問題。同時在方案討論生成練習(xí)過程中，系統(tǒng)掌握情壓管理和心理健康成長的思維與方法。
課程中的工具和系統(tǒng)步驟方法，是一套可以舉一反三的心力助推系統(tǒng)，既可以在課后持續(xù)支持受訓(xùn)學(xué)員精進(jìn)成長，也可以將其復(fù)制在其他人生場景中做變化使用，大大助力個人360度提升個人幸福感，直接影響工作狀態(tài)，提升績效表現(xiàn)，更在焦慮重生的白熱化競爭時代，將團(tuán)隊工作競爭力帶到不一樣的深度心理高度影響層級，以此真正長效促進(jìn)公司的快速發(fā)展。
課程收益:
1、不是僅僅去“講”，更多的是帶著學(xué)員去“案例深入剖析”＋“方法直觀變現(xiàn)”，一場實戰(zhàn)心理的體驗成長；
2、版權(quán)落地工具-速成式人員蛻變，短效時間將“問題情緒工作者”變成“正能量情商高手”；
3、關(guān)鍵情緒改造步驟細(xì)致分解-從思維清晰，到具體言行匹配清晰；
4、系統(tǒng)掌握行之有效的各類職場情壓問題解決方法，如，1分鐘情緒冷靜法等；
5、學(xué)會一套百變通用的健康心理思維，可舉一反三式使用到企業(yè)多類互動工作中。
授課風(fēng)格:
擅長以咨詢式培訓(xùn)視角，從落地應(yīng)用產(chǎn)出結(jié)果為目標(biāo)做系統(tǒng)課程設(shè)計。
課程緊密結(jié)合時代發(fā)展，以咨詢式結(jié)果落地目標(biāo)視角，做實效性培訓(xùn)輔導(dǎo)，內(nèi)容實用、落地，配合大量實操做應(yīng)用帶練結(jié)合，配合課后練習(xí)工具長線后續(xù)成長支持，大大促進(jìn)學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化。
牟老師課堂互動性較強(qiáng)，形式豐富，課堂氛圍熱烈；注重課程實用度，課中經(jīng)常以企業(yè)自身問題案例結(jié)合課堂技巧工具做現(xiàn)場問題解決方案設(shè)計、課程當(dāng)下常常就可以有很多高效成果交付，結(jié)合課后作業(yè)建議與指導(dǎo)，常常給企業(yè)帶來很多即時落地改變。
課程對象:管理人員、高強(qiáng)壓力工作人員等
課程方式:講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，自我覺察，行動方案
課程大綱
開篇：心理測評導(dǎo)入——本能反應(yīng)下我的壓力水平（速成式自我狀態(tài)了解）
一、心理測試提問-了解自我日常狀態(tài)壓力水平；
二、壓力圖現(xiàn)場測試-課堂現(xiàn)場看自我即時反應(yīng)狀態(tài)。
三、彈壓操團(tuán)體練習(xí)-群體心理破冰。
（方式優(yōu)點：最快速心理破冰，把有效課堂時間留給關(guān)鍵成長技術(shù)學(xué)習(xí)）
第一篇：速成式角色成長
一、版權(quán)工具導(dǎo)入
1. 功效：3分鐘上手、1分鐘快速正向情緒逆轉(zhuǎn)、熟練后可達(dá)到瞬間幾秒變身效應(yīng)
2. 工具解析與實操學(xué)習(xí)指導(dǎo)
自我管控--從“本能失控”到“冷靜自控”
他人影響--從“誤解沖突”到“理解幫助”
對事件--從“被動反饋”到“全程駕馭”
3. 真實學(xué)員自我案例-現(xiàn)場360角度練練練
4. 小組研討--利用工具現(xiàn)場多案例練習(xí)解決問題（同時在練習(xí)中熟練掌握工具方法）
二、CBT認(rèn)知行為模型帶你解決中國人癥結(jié)壓力源？
1. CBT認(rèn)知行為模型解析
事件、認(rèn)知、情緒--三要素識別與管理
（1）區(qū)分事件與認(rèn)知--（情壓的痛點）人類常把認(rèn)知當(dāng)成事件
職場常見問題案例工具示范分析
（2）認(rèn)知--關(guān)鍵的情緒控制點
心理圖解練習(xí)--多角度認(rèn)知與情緒區(qū)分面面觀
（3）情緒學(xué)習(xí)從認(rèn)識情緒詞匯開始
感受的背后是需求--忽略情緒的我們永遠(yuǎn)不知道我們真正的訴求是什么?。?/div>
轉(zhuǎn)載：http://www.runho.cn/gkk_detail/324625.html
情緒詞場景切入練習(xí)（體驗式角色模擬）
2. 負(fù)性自動化思維——鏈接和激活了過往的痛苦經(jīng)歷
個案概念化：自我工作場景案例與過往痛苦經(jīng)歷的鏈接案例體會
（全員個案切入體驗）
處理流程指導(dǎo)
（代表案例示范操作）
重歸職場情景后的自我狀態(tài)蛻變體會
清晰--職場沖突的正向自我健康成長意義
（輔助方法：成長升級手冊）
三、系統(tǒng)方法實踐成長在壓力中笑傲職場
1、簡化調(diào)節(jié)法
橡皮筋精力轉(zhuǎn)移法（針對即時情緒的快速轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)）
3角度回到當(dāng)下法（多背景下的自我調(diào)劑影響）
意念氣球心理暗示法
◆匹配情景工作即時使用指導(dǎo)與練習(xí)
2、情緒防身術(shù)---防暴心理模式練習(xí)
角色示范模擬
視頻強(qiáng)化印記
體驗式互練--模式鞏固
◆周期性演練---生成條件反射的心理防暴機(jī)制
3、職場安全信念---防擾技術(shù)練習(xí)
分角色情景代入練習(xí)
職場鏈條情景連鎖思維正能激勵
◆人際心理學(xué)-待人接物原則啟發(fā)
付出收取法則--職場實操落地應(yīng)用全指導(dǎo)
經(jīng)營人生第二心理財富銀行的管理策略
4、人生必備心理學(xué)技術(shù)
◆控辯方技術(shù)-案例代入式習(xí)練（走出立場固化）
◆發(fā)散思維技術(shù)-案例代入式習(xí)練（走出思維局限）
◆正能冷靜技術(shù)-案例代入式習(xí)練（走出過度焦慮）
◆餅圖技術(shù)-案例代入式習(xí)練（走出過度自責(zé)或他責(zé)）
5、利用色彩心理學(xué)有效調(diào)劑情緒與健康
色彩與輪穴影響
色彩對情緒影響的實操應(yīng)用指導(dǎo)
6、“人生平衡輪”定期調(diào)節(jié)管理
認(rèn)識--情緒壓力的自我內(nèi)在沖突領(lǐng)域
識別--自我潛意識平衡輪狀態(tài)
調(diào)改--自我平衡輪的科學(xué)性
清晰化人生，篤定高能量前行
結(jié)尾篇：個性化成長落地指導(dǎo)
成長階梯復(fù)盤
1、情壓保健習(xí)慣--復(fù)盤梳理
2、課堂情壓方法--課后分步消化的實操落地建議
3、個性化學(xué)員問題即時補(bǔ)充答疑
（確保學(xué)員不帶困惑離開，情壓管理知識學(xué)習(xí)到位，個人問題解決到位）
講師介紹/Lecturer
牟老師
21年培訓(xùn)咨詢實戰(zhàn)工作經(jīng)驗
10年獨(dú)立操盤咨詢項目執(zhí)行經(jīng)驗
個人*版權(quán)工具系統(tǒng)，顛覆傳統(tǒng)視角
個人資歷：
AACTP國際注冊培訓(xùn)師
國家二級心理咨詢師
應(yīng)用心理學(xué)實戰(zhàn)落地專家
中國企業(yè)教育“專業(yè)十佳培訓(xùn)師”
中國企業(yè)培訓(xùn)“*培訓(xùn)師100強(qiáng)”
央視、鳳凰衛(wèi)視、贏家大講堂、聚邦傳媒、中和黃埔成長吧等多家黃金媒體平臺合作講師
代表項目：
“G20峰會接待定制項目-優(yōu)質(zhì)服務(wù)體驗提升落地督導(dǎo)”總負(fù)責(zé)人（培訓(xùn)＋現(xiàn)場督導(dǎo)＋團(tuán)隊管理指導(dǎo)），因項目超好口碑在行業(yè)廣泛傳播，后續(xù)主動找來行內(nèi)轉(zhuǎn)介紹客戶連續(xù)排擋2年多……
“奔馳CAM客戶權(quán)益官”客訴管理系統(tǒng)（大賽主點評＋痛點問題解決強(qiáng)化訓(xùn)練營＋全國經(jīng)銷商系統(tǒng)崗位輪訓(xùn)＋內(nèi)部崗位必修定制網(wǎng)課）全鏈條輔導(dǎo)老師
“卓越領(lǐng)導(dǎo)力◆八大工作場景實戰(zhàn)落地管理”落地督導(dǎo)項目-10期輪訓(xùn)后，因效果好評反響巨大，在經(jīng)銷商多次申請下，品牌方又特別增加經(jīng)費(fèi)-加購了4期課程；后又因多位經(jīng)銷商申請學(xué)習(xí)，品牌方又在第二年，為該課程2次立項，又安排了8期課程輪訓(xùn)。
“中信銀行兩高人才輪訓(xùn)項目”--《情緒壓力管理》救場老師（在輪訓(xùn)項目先后調(diào)換了多位老師客戶不滿背景下，成功救場，得到客戶高度認(rèn)可好評，直接確定為后續(xù)輪訓(xùn)課程主講老師，也因此課程合作影響，各地分行隨后陸續(xù)邀約合作，從此開始了與中信銀行多年系列合作--各地分行合作代表：廣州、蘭州、廈門、大連、長春、沈陽、承德、青島、石家莊、濟(jì)南、天津……等）
“結(jié)果導(dǎo)向的落地管理”團(tuán)隊管理課程，多個行業(yè)客戶重復(fù)采購，線下授課百場以上……
“高效團(tuán)隊◆業(yè)績賦能”落地督導(dǎo)項目（原投標(biāo)公司競標(biāo)落選，因客戶指定必須由牟老師授課），中標(biāo)公司不得通過原投標(biāo)公司與老師合作完成項目輪訓(xùn)；首期試講課-獲得全場滿分超高好評。
老師長期為金融證券、保險、汽車、能源重工、醫(yī)療行業(yè)進(jìn)行培訓(xùn)授課，專注管理咨詢培訓(xùn)21年。既有系統(tǒng)專業(yè)培訓(xùn)師成長經(jīng)歷，也有豐富企業(yè)實踐職場經(jīng)歷；既有成熟課程現(xiàn)場授課經(jīng)驗，又有長達(dá)10年獨(dú)立操盤咨詢項目執(zhí)行經(jīng)驗。
多次親身參與實踐督導(dǎo)工作，親自操盤過多個原創(chuàng)督導(dǎo)項目，項目中創(chuàng)建了多個具備個人獨(dú)特風(fēng)格的督導(dǎo)落地方法系統(tǒng)。還應(yīng)問題解決需求角度，以心理學(xué)為人性互動影響基石、以Ai科技賦能工作提效升質(zhì)，研發(fā)大量原創(chuàng)高落地指導(dǎo)系統(tǒng)，，參訓(xùn)學(xué)習(xí)企業(yè)客戶無不表示“被大大刷新視角，簡化了問題解決，并能快速有效產(chǎn)生大量成果輸出。”所以，老師課程經(jīng)常被貼上“救場老師”“最實用課程老師”“高返聘”等多個超高培訓(xùn)效果評價標(biāo)簽。
心理學(xué)賦能系列課程
《職場情壓與心理健康管理》
《逆商-在工作困境中打造絕地反擊的能力》
《基于心理學(xué)的-柜面溝通技術(shù)》
《心理學(xué)角度的--客服專業(yè)工作能力塑造》
《投訴心理疏導(dǎo)與疑難客戶案例解析》
《心理學(xué)角度客戶關(guān)系管理與客戶忠誠滿意度經(jīng)營》
《人文關(guān)懷式營銷服務(wù)與健康正能心理管理》
授課風(fēng)格：
擅長以咨詢式培訓(xùn)視角，從落地應(yīng)用產(chǎn)出結(jié)果為目標(biāo)做系統(tǒng)課程設(shè)計。
課程緊密結(jié)合時代發(fā)展，以咨詢式結(jié)果落地目標(biāo)視角，做實效性培訓(xùn)輔導(dǎo)，內(nèi)容實用、落地，配合大量實操做應(yīng)用帶練結(jié)合，配合課后練習(xí)工具長線后續(xù)成長支持，大大促進(jìn)學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化。
牟老師課堂互動性較強(qiáng)，形式豐富，課堂氛圍熱烈；注重課程實用度，課中經(jīng)常以企業(yè)自身問題案例結(jié)合課堂技巧工具做現(xiàn)場問題解決方案設(shè)計、課程當(dāng)下常常就可以有很多高效成果交付，結(jié)合課后作業(yè)建議與指導(dǎo)，常常給企業(yè)帶來很多即時落地改變。
服務(wù)客戶：
金融保險：國投集團(tuán)、湖北消費(fèi)金融、中信保誠、中國人保、中國人壽、太平保險、平安保險、泰康保險等；中信銀行戰(zhàn)略合作（總行每年合作、各地分行合作代表：廣州、蘭州、廈門、大連、長春、沈陽、承德、青島、石家莊、濟(jì)南、天津、呼和浩特）、中銀富登村鎮(zhèn)銀行-通過競標(biāo)試講好評后輪訓(xùn)深度合作6年、農(nóng)業(yè)銀行多次項目合作（分行代表-珠海、溫州、大連、北京、西藏拉薩、克拉瑪依、烏魯木齊）、郵儲（沈陽、大連、青海）、招行多次合作（濟(jì)南、青島、北京、廈門、東營）、北京工行、建設(shè)銀行（北京、濟(jì)南）、中國銀行（大連、北京）、北京農(nóng)商行、北京浦發(fā)銀行、北京銀行、濟(jì)南交通銀行、民生銀行（大連、北京）、大連深發(fā)展銀行、丹東銀行（多批輪訓(xùn)）、石家莊銀行、鄭州銀行（多批輪訓(xùn)）、哈爾濱銀行、太原銀行、農(nóng)信社（內(nèi)蒙、蘭州）、萊商銀行（輪訓(xùn)多批次）、興業(yè)銀行、保定銀行等
煤電重工：北京電力黨校（多次合作）、國家電網(wǎng)（合作多系統(tǒng)）-深圳、蘭州、大連、朝陽、旅順、莊河、沈陽、內(nèi)蒙古……、供電公司（合作多系統(tǒng)）-長海、包頭、普蘭店、朝陽、長春、甘肅、西安、遼陽……華北電力大學(xué)合作多年（甘肅電力合作項目、一般管理干部培訓(xùn)等）、北京國網(wǎng)電力、北京中交重工、三一重工、中國煤炭科工集團(tuán)、神華集團(tuán)、焦煤集團(tuán)、盛源集團(tuán)、城建集團(tuán)、鞍鋼集團(tuán)、大連港集團(tuán)、大連造船廠、大慶油田（復(fù)購課程多次）、中石油、中石化等
汽車行業(yè)：奔馳（多次內(nèi)部大賽外聘主點評老師、大賽決賽20強(qiáng)選手集訓(xùn)營主講老師、全國經(jīng)銷商輪訓(xùn)項目、內(nèi)部崗位必修定制網(wǎng)課）、奧迪（總部公開課、經(jīng)銷商營銷管理賦能輪訓(xùn)、4S店銷售顧問輪訓(xùn)）、寶馬中國.北京總公司（沙龍課、內(nèi)訓(xùn)課合作）、一汽集團(tuán)4年輪訓(xùn)項目-1500人百批輪訓(xùn)、一汽系統(tǒng)其他公司（紅旗、解放、模具、物流、招商公司……等多次返聘合作）、豐田汽車（成都、長春）、凱翼汽車（多次返聘）、奇瑞大學(xué)、雙安駕校（深入咨詢輔導(dǎo)2年）
醫(yī)藥行業(yè)：杭州G20國際峰會-醫(yī)療接待服務(wù)定制項目（2000人輪訓(xùn)＋落地輔導(dǎo)）、浙二國際醫(yī)院全員服務(wù)培訓(xùn)（輪訓(xùn)＋落地輔導(dǎo)）、北大人民醫(yī)院（醫(yī)患溝通試點項目）、內(nèi)蒙古寶山醫(yī)院（全員輪訓(xùn)＋落地輔導(dǎo)）、門頭溝醫(yī)院、健宮醫(yī)院、北京中日友好醫(yī)院、北京721航天中心醫(yī)院、北京307醫(yī)院、北京平谷區(qū)中醫(yī)院、北京懷柔醫(yī)院、遼電中心醫(yī)院、哈爾濱鐵力醫(yī)院、佳木斯寶泉嶺醫(yī)院、遼寧丹東中心醫(yī)院、北京航天總醫(yī)院、大連愛德整形、慈銘體檢中心、陽光體檢中心、修正藥業(yè)、樂仁堂集團(tuán)等
家居建材：杭州顧家家居，北京居然之家、上海加德尼亞瓷磚（培訓(xùn)＋咨詢）、大連LG電子、長春國美電器、青島海爾集團(tuán)、美的家中（系列輪訓(xùn)）、中國暖通商學(xué)院、格力*空調(diào)、大金空調(diào)、日立*空調(diào)、海信*空調(diào)、廣東華寧裝飾、東萊京東家電、德國領(lǐng)致空氣能、魯爾地暖、威固iQUE居家膜、惠普熱壁掛爐、重慶新世紀(jì)百貨、萬家福連鎖超市、北京六采同創(chuàng)（3個月培訓(xùn)＋咨詢）等
其他：北京清華大學(xué)總裁班、中國移動、中國聯(lián)通、搜狐、北京雍和宮、中儲糧、茅臺酒業(yè)、北京樓宇I(lǐng)T公司、天津康師傅、可口可樂、萬達(dá)集團(tuán)（多次返聘）、萬科集團(tuán)（多次返聘）、億達(dá)集團(tuán)（多次返聘）、廣東創(chuàng)鴻集團(tuán)（多次返聘）、上海中南置地、大連軟件園（多次返聘合作）、佰盛集團(tuán)（多次返聘）、北京首發(fā)集團(tuán)（多個輪訓(xùn)項目、內(nèi)部光盤指定授課老師）、中鐵21局、蘇嘉杭高速公路、天津高速公路、山西高速公路、首都機(jī)場、西安機(jī)場、寧夏機(jī)場等等
職場情壓與心理健康管理
轉(zhuǎn)載：http://www.runho.cn/gkk_detail/324625.html